こんにちは😊
今回は・・・あおくんのネントレを紹介させていただきます。
ネントレというネントレではないと思いますが・・・
我が家はここ最近、私の寝不足が解消してきたのと、りっちゃんとあおくんの寝る時間が定まってきました。
なので、我が家では成功したネントレなのか、ないとルーティーンなのかわかりませんが・・・
紹介させていただきます♪
ネントレとは・・・
あかちゃんが自分の力で眠りにつけるように習慣づけるトレーニングのことです。
一般的には、生後3ヶ月ごろから夜まとまって寝るようになるそうです。
決まった時間にあかちゃんが1人で眠れるように習慣づける睡眠トレーニングが【ネントレ】です。
病気やお腹が空いていたり（授乳やミルク）オムツ交換など必要な場合を除き、あかちゃんが夜中に目覚めてしまっても1人で眠りに戻る方法までのことを言うみたいです。
（我が家はまだネントレ初心者なので完璧ではありませんが・・・）
ネントレを始める時期
生後３〜6ヶ月ぐらいの時期から睡眠リズムが整ってきて夜にまとまって寝るようになると言われているそうです。
なのでこの時期ぐらいからネントレを始めるといいですよ！と言われているみたいです。
（我が家は5歳のお姉ちゃんがいるので少し早い時期から睡眠リズムを整えるように意識しました）
ネントレの仕方については、たくさんの情報がありますので、ママやその子に合ったネントレの方法を試してみるのが一番かなって思います。
そこまで持っていくのがとっても大変かと思いますが・・・一番のコツは気長にやっていくのがいいのかなって思います。
我が家のネントレ方法
- 生活リズムを整える
まずはここから始めました。
可能な限りは平日も休日も同じ時間時は寝かせるようにしています。
そこから逆算して、お風呂やご飯の時間を決めています。
平日はほぼ同じ時間にご飯・お風呂です。 - 寝る時間になったら寝室へ向かう
起きる・寝る は、体内時計で覚えさせよう ってことで、寝る時間になったら寝室へ向かいます。この時寝室は真っ暗です。
朝も平日休日共に起きる時間はほぼ同じです。 - 眠りにつくまでは抱っこです
まだ生後2ヶ月なので、自力で眠ることはやっぱり難しいので、最初の深い眠りにつくまでは抱っこです。
布団に置いてからは、起きそうな時はトントンでまた眠りにつくようになりました。
我が家では、難しいネントレはせずに、一番心がけているのは【生活リズムを作ること】です。
ここが整ってくれば、夜は自然と眠くなってくるものです。
なので、平日休日共にそこまで生活リズムを崩さないように心がけています。
その子その子で眠りにつく方法って違うと思いますので、その子には何が合っているのか探っていく必要がありますね。
あおちゃんはまだ入眠儀式やグッズは必要ありませんが、りっちゃんは入眠儀式（お昼寝時）は芋虫スタイルで眠りにつきます。
また、白いバスタオルが今でもお気に入りなのでそれを持って寝室へ向かいます。
今は白いバスタオルは不要な時もありますが、まだまだ手放せない時が多いです。
あおちゃんはどんな入眠儀式だったりグッズが必要になるのかな？？
赤ちゃんのうちはよく口が寂しくて起きてしまうと本に書いてあることが多いので、おしゃぶりを導入するといいと書いてあります。
おしゃぶりも一つのてだとは思いますが、今後やめどきがわからなくなってしまいそうなので・・・我が家ではりっちゃんの時からおしゃぶりは導入しませんでした。
ですが、ママの睡眠確保もとても大事になりますので、何をしても寝ない・・・という場合は導入してもいいのかなって思います。
あとは、夜に寝る習慣をつけることもとても大事ですが、我が家はお昼寝の段階からある程度は自力で寝る習慣をつけるようにしています。そうすることで、夜のネントレもスムーズに自分で寝ることができるようになってきました。
お昼寝も最初は抱っこで寝かせていましたが、ある程度寝たかな〜？って思ったら布団やバウンサーに寝かせています。起きそうになったらすぐに抱っこをするのではなく、トントンしたり少し放っておいたりしたらまた自然と眠りにつくことが増えました。
これを夜にも生かしている感じです。
我が家では、これと言ってネントレらしいネントレはしていませんが、
やっぱり毎日のルーティーンが大事になるんだなと実感しています。
毎日同じように寝るとは限りませんが、上記の方法でかなり寝かしつけは楽になりました。
夜なかなか寝ないな〜って困っているママさん、よかったら参考にしてみてください。
